北京丰益肛肠医院专家提示：内痔保健预防方法有哪些呢?要知道，内痔的发病多由于不良的生活习惯引起，预防内痔，或是已经患上内痔的患者，可使用这样的方法来进行预防保健，会有意想不到的效果：

1.便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。

2.定时排便，忌忍忌努：养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。

3劳逸结合：工作和生活中，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。所以要劳逸结合，别让血流滞于肛门。运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环。

4.忌辛辣刺激食物，忌过食生葱、姜、蒜，以及醇酒厚味。平时无症状时饮食中倾向于高纤维，富含水份多的食物，但如有内痔出血发炎时，应采用低纤维食物，以减少对病灶的刺激。

5.提肛运动当提倡：加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处，做提肛肌运动(每天睡前，使肛门有节律地收缩30-50次)，锻炼提肛肌的收缩能力，可以预防痔疮的发生。

6.荤素搭配，均衡饮食。在饮食方面粗细得当，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。

7.及时治疗腹泻、便秘、痢疾等疾病。

合理的预防保健方法，是预防疾病、远离疾病发生的关键，特别是内痔，保持良好的生活习惯能在很大程度上预防其产生。如果已经患上了内痔，应该及时的治疗。北京丰益肛肠医院专业治疗肛肠疾病。B8